60,000.00 руб.

Подать заявку в 1 клик

Product Description

 

Цели: Сформировать у участников правильное восприятие стрессовых ситуаций, понимание процесса управления эмоциями. Показать участникам инструменты, которые позволят повысить стрессоустойчивость и управляемость эмоциями в конфликтных и стрессовых ситуациях, а так же при взаимодействии с клиентами и коллегами. Сформировать умение и  самоорганизации и эффективного использования времени.

В результате участники смогут:

  • Идентифицировать стрессовые ситуации и использовать инструменты профилактики.
  • Контролировать и управлять собственными эмоциональными реакциями при столкновении со стресс-факторами
  • Осуществлять профилактические действия для уменьшения влияния стресса на здоровье и профессиональную деятельность.
  • Научатся процессу самоорганизации и эффективному использованию рабочего времени
  • Познакомятся с понятием стресс-менеджмент и научатся эффективно управлять своими эмоциями
  • Научатся эффективному поведению и реагированию в конфликтных ситуациях

Продолжительность: 1 (один) тренинговый день (с 10:00 до 18:00)

Формат обучения:  Семинар-практикум

Содержание программы:

Стрессы и особенности управления

  • Реакция организма в стрессовых ситуациях
  • VUCA-мир как основание для размножения стресс-факторов (стрессоров)
  • Виды стресс-факторов
  • Влияние стресса на профессиональную деятельность
  • Стадии развития стресса
  • Нейрофизиологические основы стрессового состояния

Управление стрессом — способы профилактики и борьбы со стрессом.

  • Биохимические и физические способы. Физические упражнения. Дыхательные техники. Режим питания и дня. Способы снятия острого стресса. Профилактика стрессовых состояний.
  • Психологические способы. Копинг-стратегии. Методы поиска решений. Работа с целями. Психологические способы защиты от негативных эмоций других людей.

Дефицит времени и стресс

  • Учет и организация своего времени
  • Самоорганизация: ключ к умению справляться с работой
  • Стресс-менеджмент как технология управления стрессом

Эмоциональный интеллект — определение и способы развития

  • Самовосприятие
    Способность к эмоциональному самоосознанию. Как понять свои эмоции, их причину и воздействие, которое они оказывают на мысли и действия.
  • Самовыражение
  • Как стать самоуправляемым и свободным от эмоциональной зависимости.
  • Принятие решений
    Как эмоции влияют на принятие решений. Как научиться сопротивляться внутренним порывам, которые могут привести к необдуманному поведению.
  • Межличностные отношения
    Как эмпатия способствует развитию и поддержке взаимовыгодных отношений

Формирование плана действий.

comments powered by HyperComments

Обзоры

Отзывов пока нет.

Be the first to review “Управление эмоциями. Стресс и эмоциональный интеллект”

Related Products